Домашняя тренировка на все тело: показывает чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова
Тренировку на все тело в домашних условиях показывает Юлия Ушакова, заслуженный мастер спорта России, двукратная чемпионка мира по бодифитнесу, популяризатор здорового образа жизни.
Этот комплекс из 6 упражнений на все тело выручит, когда нет времени на полноценную тренировку или в ленивые дни, когда нет сил пойти в зал. Круговая тренировка из 6 упражнений нагрузит практически все группы мышц, приведет их в тонус, ускорит обмен веществ.
Из оборудования вам понадобится только фитнес-резинка, но вы можете работать и с собственным весом.
Упражнения
- Отжимания – 15–20 раз
- Подъем ноги – по 20 раз на каждую ногу
- Динамичная планка – 20 раз
- Тяга в наклоне – по 20 раз на каждую руку
- Выпады – по 10 раз на каждую ногу
- Подъем рук – 15–20 раз
Отдохните 2 минуты и повторите комплекс. Всего 3 подхода.
Смотрите еще видео
Саша Спилберг показывает свою тренировку по боксу
Как накачать попу дома: 7–минутная тренировка для ягодиц
Тренировка для стройных ног – показывают модели Avant Models
