Можно ли удлинить ноги? Добиться фигуры, как у модели – тонкой и звонкой, как струна, с вытянутыми линиями – исключительно с помощью упражнений? Да! – говорит тренер с 23-летним стажем Юлия Пушкина.
Помогут всевозможные махи для ног и растяжка для задней и внутренней поверхности бедра. Тренер подготовила и показала вместе с моделью Марией комплекс из 8 простых упражнений для ног, чтобы они были в тонусе, но не перекачанные. А также рассказала, от чего зависит красота бедра и коленей, и разобрала основные ошибки в каждом упражнении.
Выполняйте комплекс каждый день и уже через 2–3 недели вы увидите первый результат – ваши бедра станут более стройными.
- Подъем ног вперед
20 раз - Махи ногами вперед
20 раз - Подъем ног в стороны
20 раз - Махи ногами в стороны
20 раз - Выпады в стороны
20 раз - Выпады с наклоном
по 10 раз на каждую ногу - Приседания с махом ногами
20 раз - Растяжка внутренней поверхности бедра
30 секунд
Смотрите видео, ставьте лайки и подписывайтесь на канал SportChic!
Смотрите еще видео
Хотите фигуру, как у модели? Делайте упражнения на осанку и удлинение тела
Болгарские выпады – любимое упражнение звезд
Эффективная тренировка на пресс и ягодицы, которую можно делать, где угодно