Как получить тело, как у Полины Киценко: тренировки, питание, уход

Полина Киценко – настоящий мотиватор и вечный ЗОЖ-двигатель. Всегда подтянутая, энергичная, полная идей и планов, она бегает марафоны, участвует в лыжных гонках, велопробегах и заплывах на открытой воде. Триатлон для Полины – не вызов, а норма жизни!

Полина – сооснователь благотворительного забега «Бегущие сердца», а недавно свое увлечение спортом она превратила в успешный бизнес, открыв студию #SlimFitClub в Лужниках.

Ее любимое детище – туристическая фитнес-программа: группа единомышленников собирается и едет в какой-нибудь город, где параллельно с тренировками изучает достопримечательности.

Неудивительно, что именно Полине мы доверили открыть новую видеорубрику – «Тело мечты». В ней обладательницы красивой фигуры будут рассказывать зрителям, как они тренируются, какой диеты придерживаются и как ухаживают за собой. Об этом мы и поговорили с Полиной.

0.26 Тренировочный график и распорядок дня

1.00 Тренировка как диджитал-детокс, а спорт как психоэмоциональная разгрузка

1.28 Подготовка к соревнованиям

1.50 Как привести тело в порядок к отпуску

2.40 О диетах и правильном питании

3.30 Система питания 80:20

4.12 Что есть до и после тренировки

4.38 О шампанском и жареной картошке

5.47 Польза тренировок на улице

6.28 Летом – бег, плавание, велосипед, зимой – лыжи и игра в снежки!

7.10 Уход за лицом и телом спортсменов

7.30 О пигментации и лазерных процедурах

8.15 Баня – наше все

8.38 Спирулина – королева БАДов

9.40 Главное в спорте – получать удовольствие

Смотрите также видео

Домашняя тренировка от моделей Victoria’s Secret

Как приготовить праздничный стол без вреда для фигуры

Светлана Бондарчук и Надежда Оболенцева все делают вместе: и работают, и тренируются