Тренировка для стройных ног – показывают модели Avant Models
Как худеют модели? Этот вопрос волнует многих. Все хотят иметь тело, как у девушек на подиуме, – стройное, в тонусе, но при этом не перекачанное. Особенно это касается ног.
Функциональная круговая тренировка на ноги с элементами кардио состоит из 8 упражнений: прыжки, приседания, растяжка. Каждое упражнение выполняйте 40–60 секунд. Между ними отдых 10–20 секунд, чтобы не снижался пульс. Всего 2–3 круга. И через 3–4 недели ваши ноги станут худыми и подтянутыми.
Эксклюзивно для «Спортшик» упражнения показывают модели агентства Avant Анна Молочкова, Юлия Салманова, Ангелина Артемьева, Ирина Веселкина, Юлия Кожухова, Мария Соловьева, Алиса Старынина, Настя Назарова и тренер Юрий Теремко.
Выполняя упражнения, следите, чтобы живот был подтянут, спина прямая. После прыжков мягко приземляйтесь на носки, ноги согнуты.
- Прыжки в сторону
- Бег с высоким подниманием бедра
- «Конькобежец»
- Скрестный выпад назад
- Прыжки с разворотом
- «Джампинг Джек»
- Планка с касанием стопы. Упражнение для кора и плоского живота
- Подъем рук из приседа. Упражнение для красивой осанки
- Растяжка 5–10 минут. Растягивайте мышцы до ощущения легкого дискомфорта, без боли. Избегайте пружинистых движений. Задерживайтесь в каждой позе на 10–20 секунд. Дышите глубоко.
Смотрите еще видео
Домашняя тренировка от моделей Victoria’s Secret
К чему должна быть готова каждая модель? Говорит и показывает Анастасия Безрукова
Моя Москва: восходящая звезда моды Jolie Alien показывает свои любимые места в столице
